Остеопороз лечение, остеопороз профилактика

---

При остеопорозе кости становятся хрупкими, связано это с вымыванием из кости  кальция.

Для профилактики остеопороза в день кальция требуется:

Беременные и кормящие – 1200 мг
Молодые люди до 25 лет 1200 мг
Мужчины старше 50 – 800 мг
Женщины в период до менопаузы – 1000 мг
Женщины в период после менопаузы – 1500 мг
Для того чтобы кальций хорошо усваивался, при лечении остеопороза, организму требуется достаточное содержание витамина Д. Препараты кальция следует принимать во время приема пищи или после него. Принимая кальций натощак, вы рискуете получить расстройство желудка. Препараты кальция лучше всего запивать кислым соком.

Зелень содержит фитиновую и щавелевую кислоту, а они как известно снижают усвоение кальция. Остальные же растительные продукты очень богаты кальцием. К ним относятся орехи, семечки, хрен, соя и другие бобовые.
Так же стоит остерегаться избытка белка в организме, он не способствует успешному усвоению кальция. Поэтому следует несколько ограничить употребление молочных продуктов.

Помните! любая диета снижает костную массу.

Не пейте много кофе, кофеин тоже способствует выведению кальция.
Систематичное употребление напитков с газом – одна из возможных причин развития остеопороза. Так как фосфор, содержащийся в них,  вымывает кальций из организма.

Так же как впрочем, и алкоголь.

Приветствуются физические упражнения. Чем больше вы тренируетесь, тем ваши кости становятся прочнее.

Для укрепления костей полезно ездить на велосипеде, играть в теннис или бадминтон, танцевать, прыгать, бегать трусцой, заниматься аэробикой.

Плюс ко всему солнечные ванны являются источником витамина Д, конечно в умеренных количествах.  

Из БАДов в качестве источника кальция можно рекомендовать Витрум Остеомаг. Из гомеопатических препаратов - калькохель по 1 табл. 3 раза в сутки, рассасывая под языком.