Знаки зодиака Дева, Весы. Диета

---

ДЕВА (23 августа - 23 сентября)
 
Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужина. Это вредная привычка!
 
Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, вы подвержены нервным стрессам, вы пытаетесь испробовать все новые гимнастические упражнения (и даже самые непривычные), но вам ничего не помогает.
 
Ваша диета: я рекомендую вам плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами.
 
Завтраки (выберите один вариант):
 
а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик диетического йогурта;
 
б) тост с одним яйцом "в мешочек", один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры;
 
в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко.
 
Легкие закуски (выберите три варианта):
 
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашнего сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца;
 
б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями;
 
в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным
соком.
 

ВЕСЫ (23 сентября - 23 октября)
 
Ловушки: для вас предпочтительна возбуждающая пища, это и сливки, и плоды авокадо, копченый лосось, карри. Вы постоянно желаете попробовать на вкус все, что попадает в поле вашего зрения, и, как закономерность, съедаете намного больше, чем собирались.
 
Ваши недостатки:для вас характерны боли в пояснице, вам очень нужно восстановить форму, но ваш удел быть лишь наблюдателем спортивных состязаний и вы не в силах  заставить себя подняться с любимого дивана.
 
Ваша диета: рекомендуем вам соблюдать диету, содержащую не более 1500 ккал в рассчете на сутки. Это лучший вариант планомерного сброса вес, без утомительного чувства голода.
 
Завтрак (любой из вариантов, приведенных здесь):
 
а) тостик из хлеба, содержащего отруби, один мелко резанный банан с корицей и двумя столовыми ложками плавленого сыра, полстакана несладкого апельсинового сока;
 
б) коктейль, взбитый из стаканчика любого нежирного йогурта вместе со стаканчиком  ананасового сока без сахара, яйцом и мускатным орехом, или другим ароматизатором по вкусу.
 
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
 
а) булочка с отрубями, яблоко или апельсин и одно из следующих дополнений: 50 г копченого лосося с лимонным соком, две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы;
 
б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой банан.
 
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
 
а) кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире с двумя столовыми ложками мягкого сыра, и 25 г тертого эдамского сыра;
 
б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев.