Ветлицкой Натальи диета
Эффект до 8-10 кг за 2 недели.
Следует исключить из рациона: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе
Иногда можно: рыбу.
Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень
Вариант меню:
Завтрак - овсянка.
Обед - овощной суп, овощной салат.
Ужин - рис, салат и рыба.
В промежутках между едой - разрешаются овощи и фрукты.
Для закрепление результата рекомендуется повторить диету через 2 месяца.
Винегрет для диеты
Сделайте себе винегрет: свекла, картошка, зелень, консервированный горошек, морковь. Если не можете не солить, то максимально мало! Заправлять лучше нежирным творогом, не очень много. 3 дня есть только этот винегрет, в перекусах фрукты (груши, яблоки) и кисломолочные продукты (йогурты, кефир). Не больше 1 фрукта за прием, йогурты и кефир - жирность не выше 3%, без сахара!
Вечером можно пить зеленый чай с цветочным медом (4-5 ч.ложки) – вместо сладкого.
За три дня с таким винегретом можно похудеть на 2-3 кг.
|
