Английская диета

---

Главные правила английской диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин, но непозднее 19.00 вечера. Английская диета рассчитана на 7 дней, за которые вы потеряете примерно 2-3 кг лишнего веса. Выбирайте по одному варианту, какому считаете нужным, на каждый прием пищи. 

Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, кусочек подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежевыжатого сока.
II вариант: треть чашки овсяной каши со стаканом  молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом  молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами, овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Английская диета переносится легко благодаря выбору вариантов в каждый прием пищи.