"Американские горки" от Мартина Катана
Развитие этого метода было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, и как следствие того пользуется популярностью до сих пор.
Суть диеты: какова не была бы ваша диета - организм со временем привыкает к ней и вы перестаёте терять лишние килограммы, так как тело начинает экономить калории... А если периодично менять количество потребляемых калорий - обмен веществ в организме не станет замедляться - сброс лишнего веса продолжиться. Запомните: главное как можно меньше употреблять жиров! все несоженные калории в последствие окажутся на боках в виде жира, а организм для переработки белков и углеводов сам уже затрачивает немалую энергию! А превратить из жира в жир - ему ничего не стоит.
СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее - неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно возвращаться к привычному питанию, но вес как после обычных диет уже не будет прибавляться так стремительно.
Эффект: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физических упражнений-8-9кг/неделю!
Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко (первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
| 
